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Mais saúde com o cafezinho da tarde

Postado por Susan em 09/out/2012 - Sem Comentários

É tradicional aquela pausa para o cafezinho no meio da tarde, especialmente para quem trabalha. Geralmente, ela vem acompanhado de opções não muito saudáveis. Mas para quem pensa que esse lanche vespertino é o grande vilão, se engana. Ele é de extrema importância para manter o peso e a saúde em dia.

Esse “cafezinho” ajuda a acelerar o metabolismo e a manter os índices de glicose no sangue, além de impedir os exageros na próxima refeição. Uma xícara de chá acompanhada de pão integral com queijo cottage ou frutas (in natura ou secas) com oleaginosas (castanhas, nozes, etc) ou ainda fruta com um iogurte natural, por exemplo, são excelentes opções para o lanche da tarde.

Uma dica importante é tentar sempre evitar os alimentos industrializados, por conterem substâncias de difícil digestão, que diminuem a energia disponível para o trabalho.

Para quem ainda não tem o hábito de se alimentar nesse horário, mesmo sem vontade, aqui vai o estímulo para começar. Depois de alguns dias, o próprio organismo começará a avisar que é hora de comer.

O ideal é se alimentar a cada três horas em pequenas quantidades. Essa rotina traz benefícios como o aumento da imunidade, perda de peso, melhora do humor e da carga energética.

Fonte: Melz| Assessoria de Imprensa: Susan Tribess