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Saúde no verão

Postado por Susan em 29/nov/2012 -

Não é nenhuma novidade dizer que em cada estação do ano é necessário um tipo de alimentação mais adequada ao clima. No inverno devemos consumir quantidades maiores de alimentos energéticos, para a reserva natural de calor em nosso organismo. Já no verão é o processo inverso. É preciso cuidado com a saúde nesse período, quando o calor intenso retarda o metabolismo e a retenção de líquidos no organismo se transforma em um grande problema.

Para ter um verão tranqüilo, selecionamos algumas dicas para não sofrer com as conseqüências do clima mais quente.

– Beber muita água para manter o corpo hidratado sempre

– Dar preferência aos alimentos integrais

– Aumentar o consumo de frutas cítricas, como abacaxi, morango, kiwi

– Beba sucos naturais, especialmente de limão ou abacaxi com hortelã

– Prefira os picolés à base de frutas

– Consuma vegetais frescos e cozidos no vapor

– Aumente o consumo de peixe de água salgada

– Opte por pratos bem coloridos

– Evite o consumo de açúcar

– Prefira as frutas como sobremesa

Fonte: Melz Assessoria de Imprensa: Susan Tribess